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新2足球信用平台出租(www.hg108.vip):请教一下,目前5K跑进20分钟和半马跑进110分钟哪个更难练

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5月北京疫情之后就开始户外跑,中间断断续续的,成绩和心率也不是很稳定。主要是半月板撕裂很多年了,跑太多膝盖会酸。

1.5K很久没跑了,近期最好成绩是6月份跑了424的配速。

2.半马还没跑过,最近跑过两次15公里,配速都是530左右,因为没补给很饿就停了。

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想请教一下各位大神,这两个目标我应该侧重哪个呢?以及怎么练比较好。

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