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Usdt第三方支付平台:按时吃饭到底是几点 按时吃饭的重要性是什么

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有的人吃饭经常不按时,空腹时间过长,确实会增加胆结石的风险,规律地吃好每一餐,避免空腹时间过长,对预防胆囊结石有用。那么按时吃饭到底是几点?按时吃饭的重要性是什么?下面女性健康网小编带来介绍。

按时吃饭到底是几点

早餐:7~8点

专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。

如果吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以,能在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4~5小时为好,也就是说,早餐在7~8点之间为好。

午餐:12点

午餐是一天当中最重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。现在很多上班族的午休时间短,总是匆匆花一二十分钟吃午饭,中间还要接电话、发短信、刷微博、看朋友圈,吃完连吃的是什么都不记得了。  我们提倡午饭不仅要吃得饱、吃得好,更要吃出一种“境界”。

晚餐:5-7点

晚上8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后尽量在4个小时内不要就寝,以便让食物有充分的时间进行消化。

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需要注意的是,肠胃最怕不守时、不规律的情况,但很多工作忙的朋友最容易晚餐不守时。  

比如平时都是18点吃晚饭,但这几天因为各种原因改到20点才吃,过两天又提前到17点吃,没几天又变成21点吃,这样就会造成胃的守时混乱:胃液已经分泌了,但是胃里面没有食物,导致胃液直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。

另外,不按时吃饭还可能会导致胆汁淤积,增加结石的风险。如果吃得过晚,还会影响夜间的睡眠,也会增加肥胖的风险。

按时吃饭的重要性是什么

1、有效预防胆结石

如果两餐之间的就餐时间相隔太长,则会容易导致胆汁浓度变高,形成胆结石。

2、保护心脏跟血管

有规律的吃早餐可降低血液中的血小板和胆固醇含量,可以降低患心血管疾病的风险,所以对心脏、血管都会起到一定的帮助。

3、提高工作效率

经常不吃早餐,容易导致营养不良,使人容易在上午感到疲倦,困顿和饥饿,大脑注意力无法集中,因此会影响工作效率。

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