澳洲幸运5开奖网:木耳和它真是天生一对，经常吃补血又降脂，血栓，病毒绕道走！

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黑木耳是很多家庭餐桌上的常客，它不仅好吃，更有着很高的营养价值。今天小编就跟大家聊一聊木耳有哪些养生效果，和什么一起吃效果更好。

清血管

黑木耳被称为“血管清道夫”，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。它富含的木耳多糖不仅能提高人体免疫力，还具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。

清肠道

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黑木耳含有丰富的木耳多糖和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和益生菌的生长，它可以改善循环，尤其对于患有心血管疾病、循环较慢的中老年人来说，常吃黑木耳对身体好处多多经常便秘的人群也非常适合食用。

补血

根据古书记载，黑木耳有补血的功效，现代研究发现，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是天然补血食品。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。豆腐和木耳一起炖汤会把两者的营养发挥到极致，对身体有很大的好处。
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